I benefici del giardinaggio per il benessere fisico e mentale

‍Il giardinaggio è molto più di una semplice attività di cura delle piante e dei fiori. 

Oltre a rendere gli ambienti domestici più belli e accoglienti, prendersi cura del verde ha numerosi benefici per il benessere fisico, emotivo e mentale. È un vero e proprio toccasana che ci permette di ritrovare la calma interiore e un equilibrio psico-fisico che a volte può vacillare. Non a caso, l'ortoterapia, ossia la terapia attraverso il giardinaggio, sta diventando sempre più diffusa e apprezzata, soprattutto per le persone affette da disturbi neurodegenerativi.

Benefici fisici del giardinaggio

Stimolazione del sistema immunitario

Curare piante e fiori all'esterno ci permette di produrre maggiori quantità di vitamina D3, sintetizzata grazie all'esposizione ai raggi solari. Questo porta a una riduzione delle infiammazioni, una migliore risposta immunitaria alle infezioni e un aumento dei livelli di calcio nell'organismo, favorendo la salute di ossa e cartilagini. Inoltre, l'esposizione alla luce naturale del sole dona buonumore e stimola le endorfine, riducendo il cortisolo, l'ormone dello stress.

Esercizio fisico completo

Il giardinaggio è un'attività fisica completa che permette di bruciare circa 300 calorie in soli 30-45 minuti, migliorando la coordinazione e la manualità. Durante il giardinaggio si compiono movimenti naturali e ripetuti che coinvolgono tutto il corpo, attivando i collegamenti nervosi tra il cervello, i muscoli e le articolazioni. Questo esercizio regolare favorisce la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità, riducendo il rischio di ipertensione e obesità.

Benefici emotivi e mentali del giardinaggio

Riduzione dello stress e dell'ansia

Curare le piante e lavorare all'aperto ha un effetto calmante sulla mente e sul corpo. Il giardinaggio favorisce la concentrazione sul momento presente, proprio come durante la meditazione, stimolando la calma interiore, l'attenzione e la consapevolezza. Prendersi cura delle piante offre una gratificazione che aumenta l'autostima e riduce i livelli di ansia e stress. La pratica regolare del giardinaggio stimola anche la produzione di serotonina, l'ormone della felicità, che migliora l'umore e previene malattie come la depressione.

Esperienza sensoriale

Il giardinaggio coinvolge tutti i nostri cinque sensi, offrendo una vera e propria esperienza sensoriale. Il tatto è sollecitato dal contatto con le piante, dalle foglie che possono avere consistenze diverse, come essere vellutate o pelose. Toccare le piante e sentirne le sensazioni positive trasmesse favorisce il relax e il benessere. L'olfatto è stimolato dai profumi dei fiori e delle piante, che possono risvegliare ricordi, emozioni e sensazioni positive. La vista è appagata dai colori vivaci dei fiori e delle piante, che donano buonumore e positività. Anche l'udito può essere coinvolto, grazie al suono del vento tra le foglie e il cinguettio degli uccelli, che contribuiscono a creare un'atmosfera rilassante e armoniosa.

Alimentazione più sana

Il giardinaggio spinge anche a coltivare frutta, ortaggi e prodotti commestibili, promuovendo un'alimentazione più sana e sostenibile. Coltivare il proprio cibo permette di consumare prodotti freschi e genuini, coltivati in maniera pulita ed etica, a chilometro zero e in linea con le stagioni. Inoltre, la cura delle piante aromatiche in spazi ridotti favorisce l'utilizzo di erbe fresche e aromatiche in cucina, arricchendo i piatti con sapori autentici.

Benefici per i bambini

Il coinvolgimento dei bambini nel giardinaggio ha numerosi vantaggi. Sin da piccoli, i bambini che si dedicano al giardinaggio sviluppano meno allergie e malattie autoimmuni. L'attività all'aperto, in compagnia di adulti e coetanei, migliora la capacità di collaborazione e riduce i rischi di problemi nella socializzazione. Il giardinaggio aiuta anche a sviluppare la manualità, l'intraprendenza e l'attenzione nei bambini, migliorando il loro carattere e il loro apprendimento.

Curare il verde ci permette di ritrovare l'equilibrio interiore, di svolgere un esercizio fisico completo, di ridurre lo stress e l'ansia, di vivere un'esperienza sensoriale coinvolgente e di promuovere un'alimentazione più sana. 

Coinvolgere i bambini nel giardinaggio favorisce il loro sviluppo armonico e l'apprendimento di importanti valori. 

Non importa quanto spazio si abbia a disposizione, il giardinaggio può essere praticato ovunque, sia in un vasto giardino che su un piccolo balcone. Dedichiamoci al giardinaggio e coltiviamo il nostro benessere attraverso il contatto con la natura e la cura delle piante e dei fiori.